これは近所で先週撮った桜。
通りが桜並木になっているので、歩いていても綺麗ですが、車の中から見るとピンクのトンネルのようで、それはそれはファンタジックです。
今は葉桜になっているけど、まだまだ美しい。
ジムに行く道すがら、日々お花見状態です。
今日はつむじ風で桜の花びらが直径1メートルくらいの円でくるくる回っているのも見られました。可愛かったな。
さて、体重が落ちません。
ジムにはコンスタントに通っています。
バカ食いもしていません。
でも体重が全然落ちないどころか、少し増えてしまいました…。
これは、まだまだ食事の栄養バランスがなってないんでしょう。
という事で『あすけんで100点をとれれば、確実に痩せていくよね？』と思って、100点チャレンジをしてみました。
あすけんで100点をとるには。
摂取カロリーが適正ならいいというわけではありません。
すべての栄養素が適正範囲にあって、更に「主食・主菜・副菜・果物・お菓子」の量もそれぞれに適正であること。
その上でPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）も適正であること。
これ、ものすごく難しいです(>_<)
わたしは普段は50〜70点くらいしか取れません。
食材選びって、あちらを立てればこちらが立たず、なんですよね。
アプリで栄養バランスを見ながら「カリウムが足りないからバナナを…あ、そしたら炭水化物がオーバーしてしまう…それなら…」と、入力を何度もくり返して。
頭の中をあらゆる食材がぐるぐる回ってもうパズル状態です。
でも、余計な栄養素を含みにくい野菜の小鉢をいくつか足すと整いやすいという事がわかりました。カロリーも低いし、量が増えてお腹も満足。
小鉢のレパートリーを増やすのが今後の課題かも。
野菜は色々冷凍保存しておくとします。
じゃん。100点成功！
でも毎日100点はやっぱり無理…（汗
献立にすっごく時間がかかります。
映画を観るとかの癒やし時間がなくなっちゃう。
慣れたら感覚的に食材選びが出来るようになるかな。
小鉢のレパートリーを増やしつつ。
時々気が向いたら、また100点チャレンジしようと思います！
